Rafting, Kombinasi Keseruan dan Olahraga yang Baik bagi Kesehatan
Rafting, disebut juga arung jeram, adalah kegiatan pengarungan alur sungai yang berjeram bersama dengan memakai alat tertentu. Tidak cuma untuk olahraga, kegiatan yang memadai memacu adrenalin ini juga bertujuan sebagai rekreasi dan ekspedisi.
Simak bermacam faedah rafting dan persiapan yang mesti dijalankan dalam artikel berikut ini.
Sederet faedah olahraga rafting untuk kesehatan
Meskipun muncul layaknya sedang rekreasi atau bertualang, rafting juga olahraga ekstrem yang memiliki banyak manfaat. Selain menambah kebugaran, kekuatan, dan fleksibilitas jasmani, rafting juga berfungsi bagi kebugaran mental.
Berikut sebagian faedah rafting bagi kesehatan.
1. Menjaga sistem kardiovaskuler
Olahraga rafting ternyata juga memiliki efek kardio. Dalam perihal ini, arung jeram juga kegiatan berat yang memerlukan energi tahan dan stamina yang setara bersama dengan latihan kardio.
Olahraga kardio sendiri diketahui sangat baik bagi kebugaran sistem kardiovaskuler.
2. Meningkatkan kebolehan otot Arung Jeram Magelang
Rafting merupakan olahraga yang mengasyikkan dan menantang. Gerakan mendayung dan koordinasi tubuh yang Anda laksanakan kala rafting mampu melatih otot punggung, lengan, bahu, dan dada.
Tantangan arus yang deras dan kecepatan juga turut melatih dan menambah kebolehan otot.
3. Memacu adrenalin
Olahraga yang mencampurkan unsur rekreasi dan ekspedisi ini tentunya mampu memacu adrenalin. Saat berarung jeram, Anda dapat merasakan sensasi bersemangat, senang, sekaligus takut. Saat inilah tubuh memproduksi hormon adrenalin.
Melansir berasal dari laman Hormon Health Network, kala dilepas oleh kelenjar adrenal ke dalam darah, hormon adrenalin mampu menambah detak jantung, tekanan darah, dan laju pernapasan. Kondisi ini mampu mempertajam indra dan berikan semangat energi pada Anda.
Perlu diingat, sesudah sensasi ini, pastikan Anda laksanakan relaksasi untuk menenangkan diri kembali.
Anda mampu coba bernapas dalam dan teratur, dan juga sedikit peregangan otot.
4. Menghilangkan stres
Alam terbuka, sungai mengalir, hangatnya cahaya matahari, dan hawa segar mampu menyebabkan Anda relaks sejenak berasal dari bermacam kegiatan keseharian. Hal ini mampu membantu Anda menghilangkan stres dan capek yang selama ini menghantui.
Rafting juga juga olahraga yang mengasyikkan dikarenakan memiliki unsur rekreasi. Hal ini secara tidak segera mampu menambah hormon bahagia sehingga baik untuk kebugaran mental Anda.
5. Meningkatkan keyakinan diri
Rafting bukan olahraga yang mudah untuk dilakukan. Menjajal arung jeram dapat membawa kepuasan tersendiri dikarenakan udah coba dan berhasil mengarungi derasnya sungai.
Pencapaian berikut mampu menyebabkan Anda lebih percaya diri dan lebih menghormati diri Anda.
6. Meningkatkan jalinan sosial
Rafting juga olahraga berkelompok. Olahraga ini juga memerlukan koordinasi dan kerja sama tim yang baik.
Selain mampu melatih skill kerja tim Anda, berada dalam kelompok juga membantu Anda lebih terikat bersama dengan teman satu tim Anda.
Baca Juga
7 Cara Mengatasi Cemas di Kantor
Beberapa persiapan yang mampu Anda laksanakan untuk meminimalisir cedera kala arung jeram, antara lain:
1. Perahu karet dan tali
Perahu karet (inflatable raft) kebanyakan terbuat berasal dari karet sintetis khusus sehingga kuat dan senantiasa elastis. Pastikan bahwa perahu karet yang digunakan terisi hawa dan tidak bocor.
Perahu karet kebanyakan dilengkapi tali selama 40 mtr. yang berfungsi sebagai tumpuan kaki, pengaman awak perahu, dan tali jangkar.
2. Dayung
Dayung digunakan sebagai alat kayuh para awak perahu kala mengarungi sungai.
Dayung kebanyakan terbuat berasal dari bahan yang kuat, tapi senantiasa mudah sehingga nyaman dipakai. Pastikan pula dayung dalam kondisi baik dan tidak tersedia cacat sebelum dipakai.
3. Pompa dan peralatan reparasi
Alat ini merupakan tidak benar satu alat mesti yang mesti dibawa sebagai bentuk antisipasi pada kerusakan alat rafting, layaknya perahu sobek, kempes, dan lain-lain.
Dengan begitu, kegiatan arung jeram Anda mampu berjalan lancar dan senantiasa menyenangkan.
4. Perlengkapan P3K
P3K atau pertolongan pertama pada kecelakaan juga jadi perlengkapan yang mesti dibawa kala rafting. Sama halnya bersama dengan pompa dan peralatan reparasi, perlengkapan P3K merupakan bentuk antisipasi pada cedera yang dialami oleh awak perahu.
5. Pakaian khusus
Idealnya, pakaian yang direkomendasi untuk rafting adalah pakaian panjang yang menutupi lengan dan kaki.
Hal ini bertujuan untuk menghambat kulit berasal dari paparan segera ultraviolet berasal dari cahaya matahari, merawat kulit berasal dari bakteri penyebab leptospirosis, dan sengatan hewan.
6. Pelampung
Pelampung jadi alat mesti bagi Anda kala olahraga rafting. Pelampung yang baik mesti cocok bersama dengan ukuran dan postur tubuh dan berisi gabus tebal.
Selain membantu Anda mampu mengapung di atas air, pelampung ini juga berfungsi sebagai penahan pada benturan benda keras.
7. Helm
Area olahraga rafting yang persis bersama dengan bebatuan di pinggir sungai menyebabkan Anda mesti perhatikan keamanan diri. Salah satu alat mesti rafting yang mesti dibawa adalah helm.
Helm berfungsi untuk merawat kepala berasal dari bisa saja benturan benda keras. Helm yang baik adalah helm yang berbahan mudah tapi kuat, tahan air, dan tepat digunakan sehingga tidak menghalangi pandangan Anda kala rafting.
